heeline-1 님의 블로그

겨울철 고혈압 관리에 좋은 영양소와 음식, 그리고 생활 습관 개선법

겨울철 가장 조심해야하는 질환 중 하나가 고혈압인데요. 뇌출혈, 뇌경색, 심근경색 등 고혈압 합병증으로 인한 사망도 10월부터 늘기 시작해 1~2월에 가장 많이 나타납니다. 뇌혈관질환의 절반, 심장질환의 30~35%는 고혈압으로 발생한다는 연구도 있죠.더욱이 현대인의 고질병 중 하나로 꼽히는 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인으로 알려져 있습니다. 초기에는 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 장기적으로 심장과 혈관에 큰 부담을 주어 다양한 합병증을 초래할 수 있습니다. 혹시 "어떻게 해야 혈압을 효과적으로 관리할 수 있을까?"라는 고민을 하고 계신가요? 그렇다면, 고혈압에 도움이 되는 영양소와 음식을 중심으로 해결책을 찾아보세요.고혈압 완화를 위한 주요 영양소는?고혈압 관리에 도움을 줄 수 있는 필수 영..

에이전트 Ai가 뭐길래?

글로벌 시장조사 기관 가트너(Gartner)가 최근 발표한 '2025년 10대 전략 기술 트렌드' 보고서에서, 인공지능(AI) 기술이 무려 9개 항목을 차지하며 기술 발전의 중심에 서 있음을 확인했습니다. 특히, 에이전트 AI(Agentic AI), AI 거버넌스 플랫폼, 공간 지능(Spatial Computing)은 미래 디지털 사회의 주요 변화를 이끌 것으로 보입니다. 이번 글에서는 이 세 가지 기술 트렌드를 쉽게 설명하고, 각각이 우리의 삶에 어떤 영향을 미칠지 알아보겠습니다. AI 거버넌스 플랫폼: 윤리적 AI의 필수 도구AI 거버넌스 플랫폼은 AI 기술의 투명성과 책임성을 보장하기 위해 설계된 프레임워크입니다. 이는 AI 시스템이 윤리적 기준을 준수하며 공정하게 작동하도록 관리합니다. 특히, 데..

겨울철이 되면 난방비가 급증하는 경우가 많습니다. 특히, 난방비 폭탄이라는 말이 나올 정도로 요금이 폭등하는 경우도 있습니다. 그렇다면 이러한 난방비 폭탄을 어떻게 막을 수 있을까요? 아래에서 그 방법을 자세히 알아보겠습니다.난방비 폭탄의 원인난방비가 급증하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 겨울철 기온이 낮아지면서 난방 사용량이 증가합니다. 둘째, 보일러의 효율이 떨어지거나 잘못된 사용으로 인해 에너지가 낭비될 수 있습니다. 셋째, 집의 단열 상태가 좋지 않으면 열 손실이 발생하여 더 많은 난방비가 발생하게 됩니다. 이러한 원인들을 이해하고, 이를 해결하기 위한 방법을 찾아보는 것이 중요합니다.난방비 절약의 중요성난방비를 절약하는 것은 단순히 경제적인 측면에서만 중요한 것이 아닙니다. 에너지를 절..

번아웃은 더 이상 특정 세대만의 문제가 아닙니다. 특히 Z세대는 학업, 일, 개인적인 성장까지 다양한 목표를 달성하려는 과정에서 쉽게 지칠 수 있는 환경에 놓여 있습니다. 이런 상황 속에서 인스타그램은 2024년 Z세대 트렌드로 **‘안티 번아웃(Anti-Burnout)’**을 선정하며, 균형 잡힌 삶과 정신적 회복의 중요성을 강조했습니다. 이번 글에서는 Z세대가 주목하는 대표적인 안티 번아웃 방법들과 실제 효과를 종합적으로 살펴보겠습니다.대표적인 안티 번아웃 방법효과: 생산성과 집중력을 높이고 스트레스 완화에 도움을 줍니다.디지털 디톡스(Digital Detox)디지털 기기에서 벗어나 하루 중 일정 시간을 스마트폰과 SNS 없이 보내는 방법입니다.효과: 정신적 과부하를 줄이고 수면의 질을 개선하며, 마..

2024년 12월 14일, 현 대통령에 대한 탄핵이 국회에서 가결되었습니다. 정확히는 탄핵 소추안이 가결된 건데요.대통령이 파면된 거 아닌가 하겠지만 아닙니다.탄핵소추안?탄핵소추안은 대통령, 국무총리, 또는 고위 공직자가 헌법이나 법률을 위반했을 때 그 책임을 묻기 위해 국회가 추진하는 제도입니다. 쉽게 말해, 공직자가 법을 어기거나 직무를 잘못 수행했을 때, 그 자리를 내려오게 만들기 위한 공식 절차입니다.탄핵소추안의 주요 과정국회에서 발의:국회의원들이 대통령의 헌법 위반 또는 중대한 직무상 잘못을 이유로 탄핵소추안을 발의합니다.대통령의 경우, 국회의원 과반수 찬성으로 발의됩니다.국회 본회의 표결: 현재 이 단계에서 탄핵소추안이 가결된거죠. 그 결과, 대통령의 직무가 정지되고 국무총이락 권한대행이 되어..

최근에 공개된 Open Ai에서 개발한 동영상 제작 ai 툴 Sora ai. 한 번 사용해보겠습니다.현재 저는 ChatGPT Plus 구독자인데요. 그래서 sora ai용 1000크레딧을 매달마다 받습니다.  Plus 구독으로는 최대 720p 그리고 최대 5초까지 제작할 수 있습니다. 최대 5초는 많이 아쉽네요. 스크립트를 넣어주면 소라ai에서 자동으로 요구하는 영상의 길이에 맞게 스토리보드를 짜줍니다. 한글도 잘 인식하는 것 같네요.물론 스토리보드 역시 제가 임의로 수정할 수 있었습니다. 사용해본 결과, 뭐지? 이게 맞나? 480p로 뽑은 거긴 하지만 역시 이런 종류는 스크립트를 얼마나 잘 짜냐에 따라 결과물이 천차만별이 될것 같습니다.

최근 AI 업계를 뜨겁게 달구고 있는 소식이 있습니다. 바로 챗GPT 개발사로 유명한 오픈AI에서 새롭게 공개한 동영상 생성 AI, [소라(Sora)]입니다. 텍스트 명령만으로 고품질의 영상을 뚝딱 만들어내는 소라는 기존 영상 제작의 패러다임을 완전히 바꿔놓을 잠재력을 지녔다는 평가를 받고 있습니다.  더욱이 12월 9일날 정식으로 출시됐습니다. 챗GPT 유료 사용자라면 누구나 소라를 통해 다양한 영상을 만들 수 있게 되었죠.영상 제작에는 크레딧이 필요한데, 월 20달러의 챗GPT 플러스 구독자는 매월 1000크레딧, 월200달러의 프로 사용자는 1만크레딧이 주어지는데요.480p20~150크레딧720p30~540크레딧1080p100~2000크레딧크레딧은 이월되지 않습니다. 따라서 챗GPT 플러스는 매월 ..

새해를 맞아 운동을 결심하며 헬스장 등록을 고민하는 분들이 많습니다. 하지만 헬스장 관련 소비자 피해 사례가 꾸준히 증가하고 있어 신중한 선택이 필요합니다. 오늘은 좋은 헬스장을 선택하는 방법과 피해야 할 헬스장의 특징을 알아보겠습니다. 이 글을 통해 헬스장을 선택할 때 유용한 정보를 얻어가시길 바랍니다.헬스장의 운영 안정성을 확인하자헬스장이 얼마나 안정적으로 운영되고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 최근에 생겼지만 빠르게 여러 지점을 확장하는 헬스장은 안정적인 운영보다 무리한 투자에 의존하고 있을 가능성이 있습니다. 또한 같은 장소에서 이름이나 대표가 자주 변경되는 헬스장도 신뢰하기 어렵습니다. 안정적으로 운영되는 헬스장은 보통 한 자리에서 오랜 기간 운영되며 꾸준히 좋은 평판을 유지합니..

서울 도심 한가운데 자리한 보신각은 해마다 제야의 종 타종 행사가 열리는 곳으로, 새해를 맞이하며 시민들에게 희망과 새 출발의 메시지를 전합니다. 이 행사는 종각역 4번 출구에서 도보 1분 거리에 위치한 보신각에서 열리며, 새해를 맞는 중요한 전통으로 자리 잡고 있습니다.제야의 종은 몇 번 울릴까?보신각에서 제야의 종은 총 33번 울립니다. 이 숫자는 조선 시대 군사 조직인 33개의 "갑사(甲士)"를 상징하며, 민족의 안녕과 평화를 기원하는 의미를 담고 있습니다. 매년 이 33번의 종소리가 울려 퍼질 때마다, 사람들은 한 해를 되돌아보고 새해의 다짐을 새롭게 합니다.제야가 무슨 의미일까?"제야(除夜)"란 한 해를 보내는 마지막 밤을 뜻하며, "제야의 종"은 그 밤에 울리는 종소리를 의미합니다. 이 전통은..

디지털 기기가 필수품이 된 현대인들에게 눈 건강은 큰 고민거리입니다. 하루 종일 컴퓨터 모니터와 스마트폰 화면을 들여다보며 생기는 눈의 피로, 건조함, 뻑뻑함은 단순한 불편함을 넘어 삶의 질까지 영향을 미칠 수 있습니다. 혹시, 이런 증상들이 점점 심해지고 있다면? 더 이상 방치하지 말고, 눈 건강을 위한 효과적인 영양제 선택으로 해결해보세요.눈 피로를 덜어주는 핵심 영양소는?눈의 피로를 완화하기 위해 반드시 알아야 할 중요한 영양소들이 있습니다. 대표적으로 루테인, 지아잔틴, 오메가-3, 비타민 A와 같은 성분들이 눈 건강에 필수적입니다. 이들은 망막을 보호하고 눈의 수분을 유지하며, 블루라이트로 인한 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 영양제 광고 보면 무조건 많이 혹은 얼마큼 성분이 들어갔다 강조합니..